凱希‧簡單生活

　　現代人的生活，步伐快速，節奏緊湊，使得身體機能，無法負荷。一些文明病層出不窮的冒出來，此時落髮就是一個象徵。一般說來，普通人每天都會有50 ~100根左右的頭髮會掉落。這通常是在梳頭髮或是洗頭髮的時候發生。
　　如果頭皮上有100000個毛囊，一天掉超過 100根頭髮以上，就有可能是不正常的掉髮了。不正常的頭髮掉落可能會造成頭皮上一個圓形區域的頭髮完全脫落，或者是整個頭髮看起來變得稀疏。有時候其它部位的毛髮也有可能脫落，像是下巴或是眉毛。

※不正常掉頭髮之原因探討：

1. 雄性禿： 這是男性和女性最常見到的一種不正常的頭髮掉落。成因主要三個：男性荷爾蒙 + 年紀 (20 歲以後 ) + 遺傳因素。男性通常表現成髮際線往後移，最後變成地中海型。女性則表現成頭頂毛髮稀疏，但是形成的年齡比男性晚些。

2. 圓禿： 圓形區域的頭髮掉落，通常認為是自體免疫機能與情緒壓力有關。

3. 生理性： 整個頭皮上的頭髮變得稀疏。通常發生在產後2到4月內。或是發高燒，生重病，精神壓力大，營養不良。

4. 一些內科疾病，傳染病，藥物可能會造成頭髮掉落不正常。 如甲狀腺疾病，自體免疫性疾病，貧血，梅毒，黴菌，細菌感染，接受抗癌化學藥物治療，接受抗凝血劑治療....等。

5. 生活飲食不正常： 日常飲食攝取不均，營養不足及不正常的生活習慣（如熬夜、煙酒過量、運動過度...）均會導致胃腸功能不佳，而引起脫髮。

6. 情緒問題： 當人情緒處於緊張、焦慮時，皮脂腺活動旺盛，頭皮分泌出的脂肪量大增，若未好好處理，頭皮屑自動產生，毛囊受損，而造成掉髮。

7. 血液循環不良： 常戴假髮、帽子的人，尤其夏天裡，頭熱又出汗，頭皮血管被壓迫，造成血液循環不良，養分不足，阻礙毛髮的生長，造成脫髮。

8. 亂服藥物： 服用不當或過量的抗生素、鎮痛劑等藥物，易影響細胞減低營養的吸收力，養分送不到毛根，而導致脫髮。

9. 油脂分泌過多： 食用過量的油脂、刺激品，使頭皮分泌物增加，毛囊受阻，引起脫髮。

※從各方面注意：

吃的好～
蛋白質－例：蛋奶魚肉豆製品。

必需脂肪酸－能抗發炎使頭髮有光澤，例：葵花油、橄欖油、菜籽油、核桃、芝麻與大豆。

鐵－缺鐵易造成貧血，也會導致落髮，尤其產婦及育齡婦女，更該補充，例：肝臟、紅肉豬血、蛋。

維生素－VitB群&VitC能促進血液循環，還助減壓，因壓力造成掉髮或白髮，都可補充，例：糙米、豬肉、牛奶、酵母、起司、蛋、小麥胚芽、柑橘類水果、深色蔬果等。

礦物質－研究顯示鋅能助長頭髮的生成，銅能促進黑色素，例：蛋、肉類、海鮮。

睡的飽～
晚上10點到凌晨2點是細胞新陳代謝最活耀的時刻，熬夜睡眠不足會影響生理機能，不利頭髮生長。

減輕壓力～
壓力過大易掉髮白髮增多，還會引起頭皮發炎，作息正常多運動從是喜好的休閒娛樂保持心情愉快頭髮才不會奄奄一息。

柔軟頭皮促進頭皮血液循環很重要～
雖然按摩不能直接加速頭髮生長，但有助血管擴張，循環順暢，頭皮健康供給毛囊養分多，頭髮便能長的粗，不會太快進入休止期而掉落，甜食、油炸、垃圾食物是頭皮健康的大敵，有頭皮屑困擾更要避免壓力和熬夜。